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养好肝身体康!牢记“2要3不要”,肝脏少出问题
2019-11-25 07:43:40      

肝脏是人体最重要的代谢器官,但是一些不良习惯或因素会给肝脏带来不同程度的损害。当出现皮肤异常、全身无力、疲劳和皮肤黄疸时,应及时去医院检查。如果你想保护你的肝脏,你需要做2,3或不做。

不要来抬高你的肝脏

不要生闷气:从中医的角度来看,肝主疏泄。过度愠怒会影响肝经的正常运作,从而导致胆汁淤积,并对肝脏造成一定的损害。过度愤怒会导致肝胆失调、肝气失调和肝区疼痛。生气时,儿茶酚胺会分泌出来,直接作用于中枢神经系统,升高血糖,加强脂肪酸的分解,增加血液和肝细胞中的毒素。

不要一直熬夜:肝脏可以将体内的有毒物质转化为低毒或无毒物质,还可以帮助过滤有害细菌。总是加班、熬夜或睡眠不足会影响肝细胞的修复和再生,通常不会将毒素排出体外。大量毒素积聚在体内,这会降低体质,损害肝功能。

不能喝太多酒:酒中所含的酒精会在体内转化为乙醛,导致肝细胞变性和坏死,最终诱发酒精性肝炎。此外,应该控制脂肪和卡路里的摄入,以避免肝细胞中积累大量脂肪。

保护肝脏

应补充充足的营养:应确保每天摄入充足的水,这可促进肝细胞的恢复,加速新陈代谢,帮助消除体内残留的细菌和有毒物质,并降低肝脏的解毒功能。你也可以多吃富含硒的食物,硒可以加速酒精的分解和代谢,防止酒精性肝炎的发生。

多吃疏肝理气的食物:通常,你可以多吃枸杞或麦冬,这样可以达到疏肝理气的效果。富含胡萝卜素和维生素c,可促进肝细胞再生,预防肝功能障碍。此外,你应该学会减压,保持平静的心态,生气不超过三分钟。

温暖的提醒

中医认为绿色可以进入肝经,多吃天然健康的绿色蔬菜,可以促进肝血产生,有助于维持肝脏。养成良好的生活习惯,适当锻炼以增强体质,减少熬夜次数,确保充足的睡眠。多吃富含膳食纤维的食物,搭配厚肉和薄蔬菜。

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